El stretching es indispensable a la hora de llevar a cabo cualquier entrenamiento. La gente que lleva una vida sendentaria, sin practicar ningún deporte, también puede usar los estiramientos para fortalecer poco a poco su musculatura y mejorar su rendimiento con algunos de flexibilidad.

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El stretching es apropiado en los casos de inactividad física prolongada, porque proporciona mayor flexibilidad y los prepara hacia una actividad deportiva más intensa, además de prevenir lesiones deportivas.